Blog

Dv�hanie z�va?ia m� mnoh� prekvapiv� v�hody pr�ve pre ?eny. V�hody, ktor� nikdy nem�?ete dosta? iba z kardio tr�ningu. V�skum ukazuje, ?e len dve n�v?tevy posil?ovne t�?denne v�m pom�?u sp�li? viac tuku a vyrobi? si sexi fig�ru. Tu je osem d�vodov, pre?o by ste mali za?a? zdv�ha? ?inky u? dnes.

Budete spa?ova? viac kal�ri�.

Hoci kardio cvi?enie sp�li ve?k� mno?stvo kal�ri� po?as 30 min�tov�ho potenia, neverili by ste, ako ich dv�hanie z�va?� spa?uje tie?. Okrem toho aj buduje svalov� hmotu. To si vy?aduje zase viac a viac energie (kal�ri�). Udr?a? si svalov� bunky je nam�havej?ie, ako tukov�. Tak?e dv�hanie z�va?ia v�m prid�va sexi svalov� hmotu a zvy?uje v�? metabolizmus. Telo tak efekt�vnej?ie spa?uje tuky.
?ah?ie si udr?�te svaly a padne v�m oble?enie. 

V�skum ukazuje, ?e vo veku medzi 30 a 70 rokov str�caj� ?eny v priemere 22 percent z ich celkov�ho svalstva a plnia si telo tukom. Pol kila tuku zaber� 18 percent telesn�ho priestoru, ako pol kila svalov. Tak?e aj v pr�pade, ?e ?�slo na v�he ide dole ?a??ie, va?e star� d?�nsy s� v�m zrazu dobr�. Je to preto, ?e svaly v�?ia ove?a viac ako tuk.
Vybudujete si silnej?ie kosti.

Zdv�hanie z�va?ia m�?e by? najlep?ia obrana proti osteopor�ze. Ochoreniu, ktor� postihuje mili�ny ?ud� po celom svete a a? 80 percent zo v?etk�ch pacientov s� ?eny! Ke? dv�hate z�va?ia, zap�jate svaly, ktor� ?ahaj� ??achy, naviazan� na kosti. Tento pridan� ?stres? zosil?uje aj va?e kosti.
Va?e srdce bude zdrav?ie.

Dv�han�m ?iniek si pom�hate zni?ova? krvn� tlak v dlhodobom horizonte. Krv je toti? tla?en� zo svalov sp�? do srdca. Okysli?en� krv srdce zase pumpuje sp�? do svalov, ?o udr?iava kardiovaskul�rny syst�m v lep?om stave.
Svaly posil?uj� nielen telo, ale aj mozog.

Kombin�cia ment�lnych stimulov, ako je pou?�vanie po?�ta?a plus fyzick� v�kon (ktor� zah??a pe?iu turistiku, kardio aj silov� tr�ning a in� ?portov� aktivity) pom�ha ochr�ni? fungovanie mozgu. U? len mierne cvi?enie zni?uje riziko straty pam�ti o viac ako 20%.
Budete ??astnej?� a menej vystresovan�.

Silov� tr�ning tie? vyvol�va rados? t�m, ?e uvo??uje v tele endorf�ny,chemick� l�tky dobr�ho pocitu v mozgu. V�skum ukazuje, ?e cvi?enie so z�?a?ou m�?e pom�c? porazi? depresie. Okrem toho zni?uje hladinu stresov�ho horm�nu kortizolu, zmier?uje pocity �zkosti a nepokoja.
 Zn�?ite si riziko vzniku cukrovky, alebo zlep?�te stav choroby.

Zdv�hanie z�va?ia pom�ha zlep?i? sp�sob, ak�m va?e telo spracov�va cukor, ?o m�?e pom�c? pri prevencii cukrovky. Ak u? m�te diabetes, pred??en� obdobie silov�ho tr�ningu zlep?uje aj kontrolu krvn�ho cukru. V skuto?nosti m�?e by? kombin�cia posil?ovania a aer�bneho cvi?enie e?te v�hodnej?ia ako lieky.
Zlep?�te si rovnov�hu.

Nedar� sa v�m postavi? sa na p�r min�t bez zav�hania len na jednu nohu? Bez silov�ho tr�ningu m�?e by? tento jednoduch� pohyb v nedoh?adne. D�vod? R�chle svalov� vl�kna, ktor� pou?�vame pri silovom tr�ningu sa vekom zhor?uj�. Aer�bne cvi?enie pou?�va v�??inou pomal� svalov� vl�kna. Tie r�chle n�m pom�haj� pri ot�?an� a prudk�ch pohyboch, napr�klad, ke? strat�te rovnov�hu, aby ste odolali p�du.
                                                           Anka - Tr�ner pre teba